dieta wyjazd

[...] zmęczenie w nogach dalej dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no dziś już nie było tak dobrze jak wczoraj, do popołudnia szło jeszcze dobrze, żarło [...]

Wtorek 16-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 240/66/169/2223 Trening: Plecy, barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 3. MCNPN 12x70 12x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 5. wyciskanie sztangi zza głowy 12x20 12x30 12x30 12x30 12x30 6. unoszenia [...]

dzisiaj już dieta na sto procent, przez ten tydzień dzień w dzień miałęm, a to grila, a to to rodzina przyjezdzała, a to wyjazd i z dieta było ciężko, jednak starałem się trzymać kcal i btw, teraz będę leciał 8 tygodniem, więc juz zblizam się do połowy redukcji, a efekty takie sobie. Zastanawiam się jeszcze nad treningiem klatki i pleców, [...]

DZIEŃ 5 - 15.07.2015 Od wczoraj przeziębiony i mega osłabiony, akurat na wyjazd... Ładuje sporo witaminy C i zwiększyłem trochę dawkę glutaminy. Jakoś nogi trzeba było zrobić ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 65g mixu płatków owsianych/jaglanych, 70g nektarynki, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - [...]

pom1 to to nie jest dieta wysokobiałkowa a po 2 to jest kiepska. nie bede teraz liczył czego powinno byc ile, wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250... [...]

Wtorek 29-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 185/175/37(14)/2462 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/54lybdllc1au53r/20140429_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/yefwu3qwl9caqp0/20140429_2.jpg Środa 30-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 181/165/82(59)/2541 Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 8 - podciąganie neutral 12 10 8 [...]

[...] powinnam wyluzowac ale tam w srodku mnie siedzi taka druga Olka i mowi ,,ten wyjazd spiepr*y to co wypracowalas". Po pierwsze nie bede miala mozliwosci treningu a po drugie dieta... Slowa mojego brata wczoraj " nie wiem co bedziesz u mnie jesc, ja juz tutaj wariuje na tym ryzu i chol**nie tlustym miesie fastfoodowym. Mozesz mi przywiezc chociaz [...]

04-06.04.2015 DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, [...]

[...] dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety na 100%, potem wyjazd i przez te 3-4 dni dieta nie będzie zdrowa ;) Cóż takie uroku Sunrise %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/20/2cc518d08bff412e9bd99a089b6265ae.jpg

Wypiska za ostatnie dni, od piątku: 22.07.2016 - DT Rano trening na pobliskiej siłowni, później jedzonko i wyjazd, wpadło trochę alko, ale nie za dużo, za to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, [...]

[...] Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/6/4/1cb26051567c416d90d6606ee29ea0ba.jpg …………………………………………………………. 30.05 DNT Wyjazd wyjazdem ale dieta utrzymana ;-) DIETA: B 120, W 130, T 60 z lekkim plusem Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: płatki owsiane + whey + płatki kokosowe Posiłek 3: kurczak + [...]

[...] był (jest) z nami na roku, tylko w innej grupie. Także wyjazd był edukacyjno-towarzyski. Garmin sen: 4h 44min kroki: 6 256 myślę, że do 10tys do końca dnia spokojnie dobiłam dieta picie: ok. 1,5l Kalorii nie liczyłam, więc możliwe, że wyszło trochę na plusie, chociaż nie czułam, żebym się jakoś objadła. 1. Cztery małe kanapki z chlebem pszennym, [...]

13.08.2013 We wtorek wyjazd do Poznania. Pobudka o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty [...]

Robię już wpis bo idę na saunę zaraz a później już mi się nie będzie chciało komputera odpalać. Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - banan, kawałek gorzkiej czekolady - 11.00 III - bitki wieprzowe, pęczak, surówka z kapusty i marchewki, zioła prowansalskie - 13.30 IV - pomarańcza, serek [...]

[...] tak? Czy niekoniecznie? Od 7 do 13 lutego będę na nartach i będę miała podobnie jak miała Laluś, że do wyboru będzie albo jedzenie tego, co mi dadzą, albo niczego, więc dieta raczej przez ten tydzień padnie. Co w związku z tym? Ten tydzień 'zła' dietetycznego powiedzmy, hmm, wystarczy czy mam dłużej trzymać wyższe kalorie? I jak z [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

[...] miesiące mojej redukcji na lejdiesowych zasadach (liczę też okres przed moim coming outem na forum), to chyba akurat będzie, a naprawdę potrzebuję. Przypuszczalnie trening i dieta męczą mnie akurat najmniej, zdecydowanie gorszy jest zapieprz w pracy, no i jakby nie patrzeć od półtora tygodnia mam ciągle w organizmie stan zapalny. Tym niemniej [...]

Dieta 27-maj 2009 1.Płatki na mleku (tylko dzisiaj)+białko 2.Tuna+pomidor+dwa jaj sadzone+chleb z masłem orzech. 3.Ziemniaki+Pierś z kury+warzywa+plastry wołowiny+orzechy 4.Burgery+ziemniak 5.Burgery+łyczek oliwy 6.Białko Dieta dziwna ale tak się złożyło jakoś . Po pracy tylko na chwilkę do domu na ,,4,, posiłek i zaraz potem wyjazd do Leverpoolu [...]

[...] (ale znając mnie to jest najmniej pewny punkt programu ;-D ) 2. ten punkt jest niejako wymuszony przez moją planowaną operację nosa, do 25.01 trenuję normalnie czyli ostro, dieta na 0+ a może ++ ;-D, później jadę na narty, a do szpitala idę zaraz po nartach na początku lutego wg wujka google po takiej operacji będę miał przynajmniej z 2-3 [...]

[...] atomowe uderzenie w metabolizm i powtórzenie procesu wychodzenia z diety z dołożeniem kcal do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka [...]